[...] to czysta teoria .Idz do klubu,samo czytanie i nawet miesiace treningu we wlasnym zakresie dadza niewiele jeżeli nie masz pojecia o technice. Wiec kulturysta wazacy ok. 100 kg może uderzac slabiej niż bokser 70-75 kilo. Wiec podsumowujac polaczenie suchej masy ciala (nie nabitej treningiem kulturystycznym) plus technika daje silne uderzenie. [...]
[...] powtórzenia. Aby zilustrować zastosowanie wymuszonych powtórzeń załóżmy że wykonujecie serię wyciskania w leżeniu, złożoną z ośmiu powtórzeń przy ciężarze sztangi równym 100 kg . po wykonaniu ósmego powtórzenia, partner treningowy stojący za ławeczką pomaga podnosić sztangę, na tyle byście byli w stanie „wydusić" dodatkowe 2-3 powtórzenia, [...]
[...] - kromka chleba razowego lub pełnoziarniestego cienko posmarowana margaryną z łyżeczką miodu lub marmolady. - kawa z mlekiem chudym bez cukru II śniadanie: - sałatka ze 100 g piersi kurczaka natrzeć solą i pieprzem, zawinąć w folię aluminiową, piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni ok. 20-30 minut. Przestudzić i pokroić w kostkę. Sałatę [...]
[...] za Front Lever ogarnij Dragon Flag, a jeżeli nie robisz 10 podciągnięć to nawet nie myśl o muscle-upach. Wyobraź sobie że przychodzi świeżak na siłownie i próbuje wycisnąć 100 kg i… brakuje mu w chvj. Zawsze ktoś musi mu podnieść. Ale on się uparł, więc chodził przez dwa lata i próbował podnieść 100 kg, w końcu się wkvrwił i zrezygnował:)). Tak [...]
[...] 1 min wstępowań, wypady 17.00 po południu: 30 przysiadów, 20 wzoszeń, Po 20 na jednej nodze, 25 przysiadów,20 wzoszeń, 20 brzuszków, 20 ćwieećskoków, 50 skoków na palcach, 100 skoków 21.00 wieczorem: 30 przysiadów, 30 wznoszeń, Po 15 na jedenje nodze, 7 seri po 5 przysiadów z wysokiem, 30 wznoszeń 20 brzuszków, 20 ćwierskoków, 1 min wstępowań, [...]
[...] składnikami by "rosnąć" będzie dieta a co za tym idzie, nasz bilans kcal musi być dodatni, zapotrzebowanie na białka/węglowodany/tłuszcze musi zostać zaspokojony w 100%. Także jeśli nie mamy diety bądź dieta jakoś taka jest, to warto odwiedzić Dział Odżywianie i poczytać, a w efekcie napisać dietę i dać ją do sprawdzenia. Ale odbiliśmy [...]
[...] androstendionu, w innych jego zawartość wahała się w granicach 35.168 mg (a podkreślić należy fakt, że wszystkie przebadane preparaty miały, wg producentów, zawierała 100 mg badanej substancji). We wszystkich kapsułkach wykryto zanieczyszczenia, z tym że w preparatach dwóch firm stanowiły one poniżej 0,1%, w pozostałych powyżej 1%. Ponadto [...]
[...] wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwiększa się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. [...]
[...] Jedyna różnica polega na tym, że do ich produkcji użyte są dwa różne surowce: buraki cukrowe i trzcina cukrowa. Pod względem składu chemicznego cukry te są identyczne i w 100% składają się z sacharozy. Proces produkcyjny jest również prawie identyczny, występują jedynie nieznaczne modyfikacje ze względu na różnice pomiędzy burakiem a trzciną. [...]
[...] i... wata w uszy). Na chłody należy ubierać się metodą warstwową. Gdy będzie za ciepło po prostu zdejmujemy jedną warstwę. Polecenia godne są bluzy wykonane z tkaniny Polar 100 lub 200, ale należy pamiętać, że są przewiewne, więc na wierzch należałoby założyć wiatrochron uszyty z materiału przepuszczającego parę wodną Na deszcz najlepszy jest [...]
[...] dla Ciebie u swojego przedstawiciela firmy Trec Nutrition. Najlepsze trzy przesłane fotki zostaną nagrodzone zestawami : -----1 MIEJSCE : BCAA Turbo JeT 400 g + WHEY 100 2275 g + Bluza TREC’a z kapturem ( wartość PACK’a - 427 zł) -----2 MIEJSCE: BCAA Turbo JeT 200 g + Whey 100 900 g + Leucine Fusion 180 kap +Koszulka TREC ANGEL ( [...]
[...] wody I ŚNIADANIE (do wyboru): • DO ŚNIADANIA NIEZALEŻNIE OD WYBRANEGO POSIŁKU 1/3-1/2 PORCJI PASTY DR BUDWIG wg przepisu: • 3-6 łyżek stołowych oleju lnianego • 100-200g chudego białego twarogu • można dodać jogurt naturalny 0% tłuszczu – Probiotic dla uzyskania lepszej konsystencji • zmiksować na jednolitą papkę • można dodać [...]
[...] Utrata 1 kg tłuszczu tygodniowo oznacza niedobór 7000 kcal w stosunku do potrzeb organizmu. Jeśli zaplanujemy chudnięcie 1 kg tygodniowo należałoby spożywać codziennie 1000 kcal mniej. Należy policzyć, ile kalorii organizm potrzebuje do utrzymania masy ciała na dotychczasowym poziomie. Można to w przybliżeniu obliczyć mnożąc należną masę [...]
[...] prace to było to bardzo krotko,albo bardzo malo dochodowa praca wiec na takie wydatki nie moglem sobie pozwolic - tym bardziej ze nie konczy sie to na jednej wizycie np -100 -150 zl i pyk - koniec problemu.Nie. Tak wiec znowu odpuscilem trening na dluzej. Nadal jednak ten swiat mnie fascynowal, byłem na pierwszym roku studiów i czerpiąc juz z [...]
[...] tam z myślą, żeby zdobyć medal - powiedział nam się świeżo upieczony mistrz. - Nie wiedziałem tylko jakiego będzie koloru. Występowałem w nowej dla mnie kategorii wagowej do 100 kilogramów (w zeszłym sezonie Robert Piotrkowicz startował w kategorii do 90 kg - przyp. red.), więc trudno było ocenić szanse. Ale kiedy już dojechałem na miejsce i [...]
[...] FORMUŁA STWORZONA SPECJALNIE DLA KOBIET SIŁA, ENERGIA, MOTYWACJA AŻ 20 SKŁADNIKÓW AKTYWNYCH W 100% BEZPIECZNY SKŁAD POWERROSE to połączenie aż 20 składników: aminokwasów, ekstraktów z ziół i owoców, witamin oraz minerałów w odpowiednio dobranych proporcjach. Powoduje [...]
[...] 63cm Obwód łydki: 39cm Obwód wyprostowanego przedramienia: 31cm. Obwód pasa pod pępkiem: 94 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę:rekord 110kg,teraz jakieś małe spadki i 100kg Martwy ciąg: 152kg Przysiad: Nigdy nie sprawdzałem maxa,ale coś ponad 100kg 2.Suplementacja: W skład testu będą wchodziły następujące suplementy: -Xpand -Cell Pump [...]
[...] 10 Uzywane polo Yves Saint Lauren XL, brown 10 Nowa bluza Abercrombie & Fitch, L, white 100 Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2010-08-23 23:22:34